#meditáció #üresség #tudattágítás #ürességmeditáció #gondolatnélküliség #szívútja #jorzsitsmelinda
A meditáció nem más, mint JELENLÉT. De az a nagybetűs!
Meditáció lehet bármilyen hétköznapi tevékenyég is, amit teljes belemerüléssel, más elkalandozó gondolatok nélkül tudsz végezni.
Meditáció az is, amikor meghallgatsz egy vezetett meditációt, aminek már nem is csak az a lényege, hogy ne kalandozz el ezerfelé, hanem valami konkrét célra is irányul/programoz (vizionálás, teremtés, elengedés..).
Viszont a meditáció egyik legerősebb és legősibb módja (illetve sok ágazat csak ezt fogadja el valódi meditációként), amikor csendben ülsz, és GONDOLATNÉLKÜLIVÉ VÁLSZ. Amikor KIÜRÍTED AZ ELMÉD. Szünetet tartasz az agyalásban. Csak a csend van, az ÜRESSÉG.
Ha van egy problémád…
Nem segít, ha a problémáidat csupán logikus gondolkodással, azaz a tudatos elméddel próbálod meg rendbe tenni, ezért van szükség a meditációra.
Ahogy arról már beszéltünk is a jelenlét témánál (ha nem olvastad a bejegyzést itt megteheted: https://szivutja.com/2022/05/08/jelenlet/ vagy itt: https://www.facebook.com/…/a.1043790754…/147014897859859 ), ha épp van egy problémád és rá vagy fókuszálva, tehát be van szűkülve a tudatod, akkor nem fognak ESZEDBE JUTNI (elgondolkodtál már ezen a kifejezésen? :)) jó megoldások, kicsi a hely, hogy bármi új bejusson. Ki kell tágítanod a tudatodat, hogy bejuthassanak az új megoldások/meglátások. A meditáció ebben is segít.
Az üresség meditációhoz nincs más dolgod, mint leülni, lehetőleg törökülésbe. Legyen a gerinced egyenes, fejed a gerinced meghosszabbítása. Vannak, akik nyitott szemmel meditálnak, vannak, akik csukottal. (Mindkettőre van magyarázat). Én a csukott szemre voksolok.
Van 1-2 technika, ami segít az elméd lecsendesítésében, de utána is az a cél, hogy NE GONDOLJ SEMMIRE. Szóval elkezdheted azzal, hogy tudatosítod: “tudom, hogy mélyen belélegzem, tudom, hogy mélyen kilélegzem”. Ezt elmondod párszor, majd már csak figyeled a légzésedet. Az elején ennyi is elegendő lehet, később próbálkozz azzal, hogy nem gondolsz semmire, nem azonosulsz semmivel. Ha jön egy gondolat, akkor ne elnyomd, hanem mondd azt neki: észrevettelek, elengedlek. Engedd át magadon a gondolatokat, de ne akadj beléjük, ne adj nekik most energiát, állítsd le az asszociálást. Mindig figyelmeztesd magad, és térj vissza a középpontodba. Akármikor nyakon csíped magad, amikor elkalandoztál, térj vissza a gondolatnélküli állapotba.
Na ez azért nem biztos, hogy olyan könnyű lesz. 
Először lehet, hogy csak 1-2 másodpercet tudsz majd nem-gondolkodni. Aztán pedig egyre többet és többet. De lehet, hogy egy zűrösebb napon megint jön a tehervonat (gondolatcunami) és átmegy rajtad. Nem baj, újra és újra kezdd el!
A másik technika, ami segíthet az elindulásban az az, hogy nézel egy gyertyalángot. És csak nézed, és nézed. És semmi más nem létezik, csak ez a láng. Ha jönne bármilyen gondolat, akkor továbbengeded. És újra csak a láng létezik…Ha ez már megy, akkor törekedj az üresség-meditációra.
Megegyújthatsz egy füstölőt is, hogy érezd, hogy most megszentelt pillanatban vagy, kiszakadva a hétköznapok teendőiből. Amennyiben viszont az illat kivált belőled pl. egy emléket, akkor hanyagold, mert abból megint elkalandozás lesz. A zenével ugyanez a helyzet: üresség-meditációnál inkább csak a csend legyen, mert a zene érzelmeket szokott kiváltani, így az is el tud vinni és bekapcsol valami emléket/gondolatot.
Kezdj el meditálni! Én azt javaslom, hogy minden reggel szánj rá 5 percet! Ha nagyon nem bírsz magaddal, akkor este is még 5 percet! (Haladó szinten, illetve amikor több időt tudsz rászánni, akkor 20-20 perc naponta.) Állítsd be a telefonodon az ébresztőt, hogy ne kelljen azzal foglalkoznod, hogy mikor telik le az idő.
Nemcsak “összerendez” a meditáció, segít, hogy napközben könnyebben vissza tudj térni a középpontodba, hanem nagyon jó stresszlevezető hatása is van. Egy 20 perces meditáció hatása felér több óra alvással. Ez arra az állapotra vonatkozik, amikor tényleg csendet tudsz teremteni az elmédnek, és végre hagyod pihenni.
MEDITÁCIÓ=JELENLÉT=ÖSSZEKAPCSOLÓDÁS A SZÍVEDDEL=LELKED HANGJA=ISTEN
A legnagyobb ajándék, amit a meditáció során megkapsz, hogy végre képes leszel összekapcsolódni a szíveddel. Meg fogod hallani a belső hangod! A szíveden keresztül üzen a lelked. A lelked össze van kapcsolódva a Teremtővel. Ha jelen vagy, meghallod a lelked (Isten) hangját, és kétségek nélküli választ fogsz kapni minden kérdésedre.
Kellemes meditálást mindenkinek!
Jorzsits Melinda
ThetaHealing konzulens, parapszichológus
